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! Energía <br> <small>(meta: 134000 kcal)<small>
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|19011 18975 gramos|4939 4953 gramos|4240 4247 gramos|133962 133933 kcal
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===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Queso laminado: 40 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salame: 120 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 145 148 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 16 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 8 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Maní : 6 5 paquetes<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Chocolate leche: 4 6 barras<span style=color:#808080> ''(Trencito Nestle)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 4 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 8 paquetes<span style=color:#808080> ''(Frac clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Barra proteica: 76 80 barras<span style=color:#808080> ''([https://www.nutracom.cl/tienda/protein-snack/protein-snack-rich-caramel.html Protein Snack])''</span><br><br>
<checklist/> Queso en trozos: 8 unidades 250 gr<span style=color:#808080> ''(Queso ahumado Los Tilos)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Atún en aceite: 4 tarros 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salsa de tomate: 8 paquetes 200 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Sopa: 14 9 sobre de litro<span style=color:#808080> ''(Maggi, crema choclo)''</span><br><br>
<checklist/> Cous Cous: 1,6 paquetes 250 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Queso rallado: 6 sobres 40gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>