Diferencia entre revisiones de «Propuesta de Compras»
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| + | * 2,5 L de Agua p/p (por día). | ||
| + | * 2 Sandwich (este se puede llevar en partes (sin armar) o entero (armado) , dependiendo del gusto de cada persona). | ||
| + | * Jugo u otro bebestible. | ||
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| + | '''Ración de Marcha (Opciones)''' | ||
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| + | Esta es una lista de opciones para llevar como Ración de Marcha a un terreno, esto depende de cuantos días se estará en terreno. | ||
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| + | * Frutos secos (Maní, almendras, nueces, etc.) | ||
| + | * Fruta (manzana, naranja, etc.) | ||
| + | * Barras de Cereales | ||
| + | * Fruta deshidratada | ||
| + | * Snacks (Alfajor, galletas, etc.) | ||
| + | * Jugos (en polvo o en caja pequeña) | ||
| + | * Leche (en caja pequeña) | ||
| + | * Dulces | ||
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| + | Recordar que es opción de cada persona, la ración de marcha tiene que ser un alimento que te guste y que te mantenga sin hambre durante el trayecto hacia el campamento. | ||
Revisión del 17:56 29 dic 2016
Contenido
Menú 1 (Bajo Presupuesto)
Menú 2 (Presupuesto Normal)
Menú 3 (Menú Gourmet)
Propuestas de Ración de Marcha
Propuestas de Ración de Marcha
Para la ración de marcha existen barias opciones, y muchas de ellas es a gusto de cada uno, pero en la ración de marcha hay alimentos y bebidas que son esenciales para una buena marcha.
Los alimentos esenciales:
- 2,5 L de Agua p/p (por día).
- 2 Sandwich (este se puede llevar en partes (sin armar) o entero (armado) , dependiendo del gusto de cada persona).
- Jugo u otro bebestible.
Ración de Marcha (Opciones)
Esta es una lista de opciones para llevar como Ración de Marcha a un terreno, esto depende de cuantos días se estará en terreno.
- Frutos secos (Maní, almendras, nueces, etc.)
- Fruta (manzana, naranja, etc.)
- Barras de Cereales
- Fruta deshidratada
- Snacks (Alfajor, galletas, etc.)
- Jugos (en polvo o en caja pequeña)
- Leche (en caja pequeña)
- Dulces
Recordar que es opción de cada persona, la ración de marcha tiene que ser un alimento que te guste y que te mantenga sin hambre durante el trayecto hacia el campamento.
Formula para medir el Balance Energético de cada persona y su respectivo Calculo
Formula para el Balance energético de cada persona
Hombre: 66,473 + (13,751 * Masa (Kg.)) + (5,0033 * Estatura (Cm.)) - (6,55 * Edad (Años))
Mujer: 66,551 + (9,463 * Masa (Kg.)) + (4,8496 * Estatura (Cm.)) - (4,6756 * Edad (Años))
Gasto Energético Total (GET)
Se debe sacar el Gasto Energético que se realizara en la actividad en Kilo Calorías (Kcal)
Ejemplo: Se determina que la Actividad 1 que es menos intensa, se hará un Gasto Energético de 2600 Kcal
GET: Para sacar el GET se debe sumar el resultado de Balance Energético de la persona + el Gasto Energético de la actividad
Proporción para cada Menú del Dia
La proporción de nutrición de los alimentos depende de cada persona, se puede decidir que el almuerzo sea mas nutritivo que el desayuno y la centa
Ejemplo:
| Desayuno | Almuerzo | Cena | Ración De Marcha |
|---|---|---|---|
| 20 % | 40 % | 30 % | 10 % |
Para calcular la proporción de nutrición para cada alimento del día se debe realizar con la siguiente formula
Formula: GET * 0,numero %
Ejemplo: Para sacar el resultado del desayuno, GET * 0,20 %
Con estas formulas puedes medir una buena nutrición para cada persona.
