Usuario:Jarrillohoo

2018-12-27T22:37:27Z

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{{intro alimentacion}}
==Lista de compras personalizada==
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
|-
! Carbohidratos (meta: 7553 gr)
! Proteínas (meta: 1988 gr) 
! Grasas (meta: 1649 gr)
! Energía (meta: kcal)
|-
|7663 gramos
|1524 gramos
|1816 gramos
|53095 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/>     Leche chocolate en polvo: 42 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza, total 665 gr) ''(Hot cocoa mix Great Value 567 gr)'' 
<checklist/>     Crema de avellanas : 2 tarros 350 gr ''(Líder)'' 
<checklist/>     Café: 2 porción envasada en casa* ''(a elección*)'' 
<checklist/>     Té: 12 bolsas* ''(a elección*)'' 
<checklist/>     Endulzante: 2 paquete* ''(a elección*)'' 
===Ración de marcha===
<checklist/>     Bebida isotónica en polvo: 32 sobres de litro ''(Zuko Go)'' 
<checklist/>     Pan: 20 unidades ''(pan de hamburguesa Líder)'' 
<checklist/>     Jamón: 16 lonjas ''(pechuga de pavo asada PF)'' 
<checklist/>     Queso laminado: 20 lonjas ''(gauda Líder)'' 
<checklist/>     Salame: 4 lonjas ''(laminado Líder)'' 
<checklist/>     Mayonesa: 20 porciones de sandwich (240 gr) ''(Hellman's)'' 
<checklist/>     Barra de cereal con chocolate: 34 barras ''(Líder)'' 
<checklist/>     Jugo sin azúcar añadida: 8 sobres ''(Vivo Herbal)'' 
<checklist/>     Galletas con crema: 4 paquetes ''(Oreo)'' 
<checklist/>     Galletas recubiertas de chocolate: 4 paquetes ''(Donuts Costa)'' 
<checklist/>     Galletas recubiertas de chocolate: 2 paquetes ''(Bon o bon)'' 
<checklist/>     Maní : 2 paquetes 180gr ''(Líder)'' 
<checklist/>     Chocolate leche: 4 barras ''(Trencito Nestle)'' 
<checklist/>     Galleta con crema: 2 paquetes ''(Tritón clásica)'' 
<checklist/>     Galleta con crema: 2 paquetes ''(Frac clásica)'' 
<checklist/>     Queso en trozos: 4 unidades 250 gr ''(Queso ahumado Los Tilos)'' 
===Cena===
<checklist/>     Ravioles de carne: 2,66 paquetes 400 gr ''(Carozzi)'' 
<checklist/>     Ravioles ricotta espinaca: 2,66 paquetes 400 gr ''(Líder)'' 
<checklist/>     Atún en agua: 8 tarros 340 gr ''(Líder)'' 
<checklist/>     Salsa de tomate: 8 paquetes 200 gr ''(Líder)'' 
<checklist/>     Sopa para uno: 28 sobres ''(Maggi, vegetales)'' 
<checklist/>     Cous Cous: 0,4 paquetes 250 gr ''(Carozzi)'' 
<checklist/>     Queso rallado: 2 sobres 40gr ''(Líder)'' 
<checklist/>     Carne de soya: 1 paquete 300 gr ''(Líder)'' 
<checklist/>     Puré : 1 paquete 250 ''(Líder)'' 
<checklist/>     Leche en polvo (para puré): 4 cucharadas soperas rebosantes ''(Entera Líder)'' 
<checklist/>     Arroz: 4 cuartos de tazones de 250 cc (50gr cada cuarto) ''(Pregraneado Líder)'' 
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