===Día 3===
'''Desayuno (añadir algo {| class="wikitable"|+Gramos de ración de marcha)'''macronutrientes*Leche chocolate en polvo: 3 cucharadas soperas rebosantes ! Carbohidratos<br> <small> (3 por tazameta: 570)<span style=color:#808080/small>! Proteínas <br><small> ''(Hot cocoa mix Great Valuemeta: 150)''</spansmall>*Café: 1 tarro 50 gr*! Grasas <span style=color:#808080br><small> ''(a elección*meta:124)''</spansmall>*Té: 3 bolsas! Kilocalorías <span style=color:#808080br> totales|-|566|148|127|4000|}'''Desayuno (a elección*complementar con ración de marcha)''</span>'
<checklist/> Leche chocolate en polvo: 3 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value)''</span><br><br>
<checklist/> Café: 1 tarro 50 gr*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
<checklist/> Té: 3 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
<checklist/> Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
'''Ración de marcha'''
*Bebida isotónica en polvo: 3 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span>
*Barra de cereal con chocolate: 5 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span>
*Galletas con crema: 1 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span>
*Jamón: 2 lonjas<span style=color:#808080> ''(Pechuga de pavo asada PF)''</span>
*Queso laminado: 2 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span>
*Salame: 16 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span>
*Pan: 2 unidades<span style=color:#808080> ''(Pan hamburguesa Líder)''</span>
*Mayonesa: 2 porciones de sandwich<span style=color:#808080> ''(Mayonesa Hellman's con dosificador)''</span>
*Galleta con crema: 1 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span>
<checklist/> Bebida isotónica en polvo: 3 sobre de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br>
<checklist/> Barra de cereal con chocolate: 4 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Jamón: 2 lonjas<span style=color:#808080> ''(Pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br>
<checklist/> Queso laminado: 2 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salame: 14 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Pan: 2 unidades<span style=color:#808080> ''(Pan hamburguesa Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Mayonesa: 2 porciones de sandwich<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
<checklist/> Barra proteica: 2 barras<span style=color:#808080> ''(Protein Snack)''</span><br><br>
'''Cena'''
*<checklist/> Atún en agua: 2 tarros 1 tarro 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>*<checklist/> Sopa para uno: 1 sobre<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br>*<checklist/> Carne de soya: 1/6 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>*<checklist/> Arroz: 1 taza (50 gr)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br>*<checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br><checklist/> Sal a gusto*<br><br> '''Nota''': Productos con * no se consideran para el balance nutricional
