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{| class="wikitable"
|+Gramos de macronutrientes
! Carbohidratos<br> <small> (meta: 560570)</small>
! Proteínas <br><small> (meta: 150)</small>
! Grasas <br><small> (meta:124)</small>
|-
|566
|150148|129127|40214000
|}
'''Desayuno (añadir algo de complementar con ración de marcha)'''*<checklist/> Leche chocolate en polvo: 3 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value)''</span><br><br>*<checklist/> Café: 1 tarro 50 gr*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>*<checklist/> Té: 3 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>*<checklist/> Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
'''Ración de marcha'''
'''Cena'''
<checklist/> Atún en agua: 1 tarro 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Sopa para uno: 1 sobre<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br><checklist/> Carne de soya: 1/6 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br><checklist/> Arroz: 1 taza (50 gr)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br><checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br><checklist/> Sal a gusto*<br><br> '''Nota''': Productos marcados con * no se consideran para el balance nutricional