47 494
ediciones
Cambios
sin resumen de edición
{{Manuales}}
Cuando se camina sobre pendientes moderadas y nieve dura o en transición a hielo, existe la posibilidad de caída. Si no se frena a tiempo, se pueden alcanzar grandes velocidades, por lo que resulta vital reaccionar rápido y con cabeza fría. Entre antes se logre clavar el piolet, el cuerpo tendrá menos velocidad y la cabeza menos pánico.
==Preparación previaEl aprendizaje de la autodetención==
La autodetención en neveros es como la bicicleta: nadie aprende si no es practicando. Esta guía debe ser entendida como una instrucción para llevar adelante la sesión de práctica en terreno, como el aprendizaje en sí.
Al enfrentar un paso particularmente complicado, se debe adoptar una '''postura de prevención'''. Sujetar el piolet con las dos manos, la mano hábil a a la altura de la cruz y la otra en el regatón. El piolet lo mantendremos cerca de nuestro pecho, en diagonal y preparados para una posible caída.
==Tipos de caída==
No existe un único tipo de caída. Dependiendo de nuestra posición al momento de perder el equilibrio, habrá distintos posiciones para enfrentar el frenado. Las principales son las siguientes:
===De espaldas y con los pies hacia abajo de la pendiente===
Se enfrenta el evento con el piolet en diagonal sujetado con las dos manos en el pecho, una en la cruz y la otra en el regatón (postura de prevención antes descrita). Se gira para clavar la pica en la nieve y nos posicionamos boca abajo, sujetando fuertemente el piolet con las dos manos debajo de nuestro cuerpo. Aunque quizás sea contraintuitivo para algunos, los pies se mantienen levantados, pues de otra manera se pueden producir lesiones, en especial si se calzan crampones. Mantener la pica con fuerza hundido en la nieve hasta conseguir la detención. [[File:autodetencion 3.png|frame|center|Autodetención en nevero, caída de espaldas y con los pies hacia abajo de la pendiente. Imagen: [http://www.revistaoxigeno.es/tecnica/consejos-tecnica/articulo/autodetenciones-con-piolet# Revista Oxígeno].]]
===De espaldas y con la cabeza hacia abajo de la pendiente===
Se clavar la pica en la nieve hacia un lado de nuestro cuerpo, a la altura de la cadera, con los brazos estirados. Juntar las rodillas y levantar los pies. Hay que intentar girar el tronco. La gravedad ayudará en esta tarea. De esta manera se alcanzará la posición anterior, y se replica el movimiento.
[[File:autodetencion 1.png|frame|center|Autodetención en nevero, caída de espaldas y con la cabeza hacia abajo de la pendiente. Imagen: [http://www.revistaoxigeno.es/tecnica/consejos-tecnica/articulo/autodetenciones-con-piolet# Revista Oxígeno].]]
===De pecho y con la cabeza hacia abajo de la pendiente===
Hay que apoyar la pica con fuerza por delante de la cabeza. De inmediato, levantar los pies y girar el tronco en el lado de tu cuerpo en que se encuentre el regatón. La fuerza de gravedad hará el resto para girar en 180° y quedar con la cabeza arriba. Se alcanzará así la posición descrita en la primera caída.
[[File:autodetencion 2.jpg|frame|center|Autodetención en nevero, caída de pecho y con la cabeza hacia abajo de la pendiente. Imagen: [http://www.revistaoxigeno.es/tecnica/consejos-tecnica/articulo/autodetenciones-con-piolet# Revista Oxígeno].]]
===De pecho y con los pies hacia abajo de la pendiente===
En este caso, se comienza en la posición básica descrita en el primer caso. Replicar esas instrucciones.
[[File:autodetencion 4.png|frame|center|Autodetención en nevero, caída de pecho y con los pies hacia abajo de la pendiente. dImagen: [http://www.revistaoxigeno.es/tecnica/consejos-tecnica/articulo/autodetenciones-con-piolet# Revista Oxígeno].]]
[[category:Utilidad pública]]
