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| − | '''Desayuno ( | + | '''Desayuno (complementar con ración de marcha)''' |
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| − | + | <checklist/> Leche chocolate en polvo: 3 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Café: 1 tarro 50 gr*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Té: 3 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br> | |
| + | <checklist/> Endulzante: 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br> | ||
'''Ración de marcha''' | '''Ración de marcha''' | ||
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| − | + | <checklist/> Bebida isotónica en polvo: 3 sobre de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Barra de cereal con chocolate: 4 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Galletas con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Jamón: 2 lonjas<span style=color:#808080> ''(Pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Queso laminado: 2 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Salame: 14 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Pan: 2 unidades<span style=color:#808080> ''(Pan hamburguesa Líder)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Mayonesa: 2 porciones de sandwich<span style=color:#808080> ''(Hellman's)''</span><br><br> | |
| − | + | <checklist/> Galleta con crema: 1 paquete<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br> | |
| + | <checklist/> Barra proteica: 2 barras<span style=color:#808080> ''(Protein Snack)''</span><br><br> | ||
'''Cena''' | '''Cena''' | ||
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| − | '''Nota''': Productos | + | <checklist/> Atún en agua: 1 tarro 340 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br> |
| + | <checklist/> Sopa para uno: 1 sobre<span style=color:#808080> ''(Maggi, vegetales)''</span><br><br> | ||
| + | <checklist/> Carne de soya: 1/6 paquetes 300 gr<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br> | ||
| + | <checklist/> Arroz: 1 taza (50 gr)<span style=color:#808080> ''(Pregraneado Líder)''</span><br><br> | ||
| + | <checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br> | ||
| + | <checklist/> Sal a gusto*<br><br> | ||
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| + | '''Nota''': Productos con * no se consideran para el balance nutricional | ||
Revisión actual del 00:13 14 feb 2018
Día 3
| Carbohidratos (meta: 570) |
Proteínas (meta: 150) |
Grasas (meta:124) |
Kilocalorías totales |
|---|---|---|---|
| 566 | 148 | 127 | 4000 |
Desayuno (complementar con ración de marcha)
Leche chocolate en polvo: 3 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza) (Hot cocoa mix Great Value)
Café: 1 tarro 50 gr* (a elección*)
Té: 3 bolsas* (a elección*)
Endulzante: 1 paquete* (a elección*)
Ración de marcha
Bebida isotónica en polvo: 3 sobre de litro (Zuko Go)
Barra de cereal con chocolate: 4 barras (Líder)
Galletas con crema: 1 paquete (Oreo)
Jamón: 2 lonjas (Pechuga de pavo asada PF)
Queso laminado: 2 lonjas (gauda Líder)
Salame: 14 lonjas (laminado Líder)
Pan: 2 unidades (Pan hamburguesa Líder)
Mayonesa: 2 porciones de sandwich (Hellman's)
Galleta con crema: 1 paquete (Tritón clásica)
Barra proteica: 2 barras (Protein Snack)
Cena
Atún en agua: 1 tarro 340 gr (Líder)
Sopa para uno: 1 sobre (Maggi, vegetales)
Carne de soya: 1/6 paquetes 300 gr (Líder)
Arroz: 1 taza (50 gr) (Pregraneado Líder)
Especias / aliños a gusto*
Sal a gusto*
Nota: Productos con * no se consideran para el balance nutricional
