47 703
ediciones
Cambios
→Lista balanceada
{| class="wikitable" style="text-align: center;"
|-
! Carbohidratos<br> <small> (meta: 2779 2351 gr)</small>! Proteínas <br><small> (meta: 731 619 gr) </small>! Grasas <br><small> (meta: 607 513 gr)</small>! Energía <br> total<small>(meta: 16500 kcal)<small>
|-
|2780 2368 gramos|717 619 gramos|608 501 gramos|19459 16457 kcal
|}
===Desayuno (complementar con ración de marcha)===
<checklist/> Leche chocolate en polvo: 9 cucharadas soperas rebosantes (3 por taza)<span style=color:#808080> ''(Hot cocoa mix Great Value)''</span><br><br>
<checklist/> Café: 3 porción envasada en casa*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> Té: 9 6 bolsas*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br><checklist/> Endulzante: 3 1 paquete*<span style=color:#808080> ''(a elección*)''</span><br><br>
===Ración de marcha===
<checklist/> Bebida isotónica en polvo: 12 sobres de litro<span style=color:#808080> ''(Zuko Go)''</span><br><br>
<checklist/> Jamón: 12 lonjas<span style=color:#808080> ''(pechuga de pavo asada PF)''</span><br><br>
<checklist/> Queso laminado: 12 lonjas<span style=color:#808080> ''(gauda Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Salame: 18 30 lonjas<span style=color:#808080> ''(laminado Líder)''</span><br><br><checklist/> Barra de cereal con chocolate: 6 barras<span style=color:#808080> ''(Líder)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas con crema: 3 paquetes<span style=color:#808080> ''(Oreo)''</span><br><br>
<checklist/> Galletas recubiertas de chocolate: 3 paquetes<span style=color:#808080> ''(Donuts Costa)''</span><br><br>
<checklist/> Galleta con crema: 3 paquetes<span style=color:#808080> ''(Tritón clásica)''</span><br><br>
===Cena===
<checklist/> Ravioles de carne: 1 paquete 400 gr<span style=color:#808080> ''(Carozzi)''</span><br><br>
<checklist/> Especias / aliños a gusto*<br><br>
<checklist/> Sal a gusto*<br><br>
{{footer alimentacion}}
