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A nivel de mar en un día despejado de verano a eso de las 12:00hrs, una piel clara sin protección aguantará sólo 15 minutos de exposición directa al sol. En la montaña ese tiempo puede disminuir considerablemente
====Prevención:====
*En lo posible usar Usar ropa para evitar exponer que cubra la piel a la radiación.
*Usar bloqueador en la piel expuesta (ya sea directamente al sol o por reflejo)
**Usar bloqueador sobre 30spf
==Disminución de la Temperatura==
*'''La temperatura decrece con la altitud''' La tasa promedio de decrecimiento es de 6°C por cada 1.000 metros de ascenso, por lo tanto a 5.000 metros se puede obtener 30°C menos que a nivel del mar. Si en Santiago hay 20°C, estaríamos con -7°C (Suponemos que Santiago está a 500 msnm.)
*'''A mayor altura aumenta el viento'''. La sensación térmica por efecto del viento disminuye en 4°C por cada 20km/hr de viento (considerando una temperatura de -10°C). En la montaña es común estar expuesto a viento fuerte (80km/hr) lo que significa una sensación térmica de 16°C menos. Si sumamos éste efecto al de la disminución de la temperatura por efecto directo de la mayor altitud del ejemplo anterior entonces sentiríamos una temperatura de -23°C. Lo Situación que puede darse a plena luz del día.
====Prevención:====
Se debe seguir el refrán Escandinavo: "No hay tal cosa como el mal tiempo, sólo la mala ropa"
*Llevar ropa adecuada
**Gorro
**Cortaviento superior e inferior
**Doble capa superior e inferior
**Calcetines abrigadosy de recambio
**Saco de dormir abrigado (de plumas idealmente)
==Efectos Fisiológicos=====Disminución del rendimiento físico===Bla bla bla bla ===Mal de Altura o Puna=== * '''Aclimatación''':Por encima de los 3.500 m.s.n.m. pasar cada noche no más de 500 de altura de la noche anterior y decansar a la tercera. Indiferente si durante el día se alcanzó una altura superior. ''Ejemplo:'' ''Campamento 1era noche: 3.500'' ''Campamento 2da noche: 4.000'' ''Campamento 3era noche: 4.000'' ''Campamento 4ta noche: 4.500'' ''Campamento 5ta noche: 5.000'' ''Campamento 6ta noche: 5.000'' * '''Medicamentos para prevenir el mal de altura'''**Acetazolamida (Diamox): 250 mg por vía oral por cada 8 horas desde un día antes hasta 5 días después de alcanzar la altitud. Efectos indeseables: Orinar con mucha frecuencia (tomar mucho líquido para no deshidratarse), hormigueo en punta de los dedos, cambio en el sabor de las bebidas gasificadas (saben horribles). **Dexametasona: 2-4mg por vía oral cada 6 horas desde el día que comienza la ascensión hasta el tercer día en altitud. * '''Síntomas'''{| class="wikitable"! style="text-align:center;"| Síntomas Leves! Síntomas Graves! Posibles complicaciones|-| Dificultad para dormir| Coloración azulada de la piel (cianosis)|rowspan="9"|* Coma<br><br>* Edema Pulmonar: Líquido en los pulmones --> Problemas para respirar, Muerte<br><br>* Edema cerebral: Hinchazón del cerebro --> Convulsiones, Daño permanente al sistema nervioso, Muerte|-| Mareo o sensación de vértigo| Rigidez o congestión pectoral|-| Fatiga| Confusión|-| Dolor de cabeza| Tos|-| Inapetencia| Expectoración de sangre |-| Náuseas o vómitos| Disminución del estado de conciencia o aislamiento de la interacción social|-| Pulso rápido (frecuencia cardíaca)| Tez pálida o grisácea|-| Dificultad respiratoria con esfuerzo| Incapacidad para caminar en línea recta|-|| Dificultad respiratoria en reposo|-|} <span style="color:red">Conclusión: Considerar el tiempo suficiente para una aclimatación correcta y en caso de presentarse síntomas de mal de altura, evaluar según la gravedad del afectado entre descender o permanecer en el lugar, pero no seguir ascendiendo.</span>
==Efectos indirectos de la temperatura==
===Cocina===
*El agua disminuye su temperatura de ebullición con la altura. A 4.500 msnm el agua hierve a 85°C
Conclusión: Evitar llevar alimentos que requieran de altas temperaturas de cocción como el arroz. Privilegiar alimentos con alta relación superficie/masa, pues requieren menor tiempo de cocción (por ejemplo, los cabellos de
ángel se cuecen más rápido que las corbatitas)
*El punto de ebullición del propano es de -42°C y el punto de ebullición del butano es de 0°C. Si usted lleva una cocinilla a gas con mezcla de butano/propano 80/20 y decide cocinar cuando hay una temperatura inferior a 0°C, entonces sólo usará el propano (el único en estado gaseoso) y una vez consumido se apagará la cocinilla aunque aún le quede un 80% del contenido (butano).
Conclusión: Temperar el cartridge de gas antes de usarlo ya sea manteniéndolo adentro de la ropa que se lleva puesta o dejándolo adentro del saco mientras se duerme. Al cocinar aislarlo del frío envolviéndolo en ropa (calcetín, cuello, gorro, etc)
===Agua===
El agua se congela a 0°C. Sin la presencia de una fuerte radiación solar será muy probable que en la altura el agua se congele durante la noche, incluso puede ser durante la mañana o la tarde.
